어떻게 하면 불안감을 잠재울 수 있을까?
불안은 경험하기에 엄청나게 무서울 수 있다.
그것은 당신이 충실한 삶을 사는 것을 막을 수 있다.
그것은 또한 당신이 한때 사랑했던 일을 하는 것을 방해할 수도 있다.
걱정으로 인생을 충분히 살아왔다면 이 글에서 불안감을 관리하고 삶을 꾸려나가는 조언을 확인해 보라.
만약 외부적인 것들이 당신의 불안감을 촉발시킨다면, 신문을 읽거나 뉴스를 보는 데 드는 시간을 줄이도록 하라.
그날의 뉴스를 간단히 복습할 수는 있지만, 여러분의 두려움을 강조할 부정적인 뉴스에 대한 업데이트를 계속 확인하지는 마십시오.
웃음은 어떤 것의 치료제로도 이용될 수 있을 것 같지 않지만, 불안을 다룰 때는 자신이 느끼는 불안감을 줄이는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다.
웃기고 부정적인 에너지를 발산하기 위해 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 재미있는 친구에게 전화를 걸어라.
하루를 시작하기 전에 아침에 긍정적인 확언을 사용해 보아라.
하루를 어떻게 펼쳐나가고 싶은지 자신에게 정확히 말하고, 오늘까지 성취해야 할 것을 말하라.
그런 다음, 그런 일이 일어날 수 있도록 최선을 다해라.
높은 불안감에 시달리는 사람들은 소금을 갈망하는 경우가 많다.
이것은 여러분의 몸이 실제로 더 많은 소금을 필요로 하기 때문이다.
가공되지 않은 생염은 여러분의 몸이 그것을 가장 쉽게 소화할 수 있고 그것으로부터 미량 미네랄을 얻을 수 있기 때문에 사용하기에 최적의 변형이다.
사랑하는 사람이든 의사든, 당신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하라.
모든 감정을 속으로 참아야만 기분이 더 나빠질 것이다.
이런 것들을 꺼내는 것은 여러분이 더 나은 정신 상태에 있고 덜 불안감을 가질 수 있도록 도와줄 수 있다.
하루 종일 장시간 앉아 있는 것을 피하라.
만약 당신이 직장에 앉아 있다면, 쉬는 시간에 운동을 하도록 노력하라.
자주 일어나라.
집에 있을 때는 활동적으로 지내도록 해.
산책을 많이 하고 텔레비전 앞에만 앉지 마라.
약간의 휴식과 휴식이 필요하지만, 과도하게 그것은 반대 효과를 유발하고 불안의 고조로 이어질 수 있다.
삶이 불확실하다는 것을 받아들이는 법을 배워야 한다.
여러분의 인생에서 잘못될 수 있는 모든 가능한 일들에 대해 걱정하는 것은 나쁜 일이 일어나는 것을 막지는 못할 것이다.
미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 모든 것에 압도당하지 않도록 하라.
불확실한 것을 받아들이는 법을 배우고 인생의 모든 것에 즉각적인 해결책을 요구하지 않는다는 것을 배워라.
매일 여러분 자신을 위한 목표를 세우고 그 목표에 도달하기 위해 노력하라.
이것은 낮 동안 집중력을 유지하고 불안감을 최소화할 수 있는 완벽한 방법이다.
걱정보다는 훨씬 건설적인 과목에 집중할 수 있을 것이다.
이제 불안감을 줄일 수 있는 몇 가지 방법을 알게 되었으니, 그것이 네 인생을 좌우하지 않도록 해라.
스트레스를 받을 때 자기 조절을 마스터하기 위해 배운 것을 적용하라.
일단 이 충고를 사용하기 시작하면, 당신은 걱정을 덜어야 한다.
